liv's word and world

晚上突然觉得特别累  不是因为一早上出去逛街 而是最近接触了太多负面的情绪
倒和我学咨询没有什么关系 对于朋友我也不喜欢用咨询这套技术 就是听 安静地听
听了那么多 忽然有种感觉 好像每个人都很不开心
有因为工作的 有因为恋情的 有因为人际关系的 有因为友情的 有因为亲情的
好像每个人都陷在里面 走不出来 迷茫 不知道怎么做才是最好的 才是正确的
其实 我觉得没有好坏之分 更没有对错之分
最重要的还是让自己觉得舒服就好
很多时候你无法改变现状 改变事件 改变关系 改变对方
但至少你可以改变自己
让自己快乐一些。
人之所以不快乐 就是太看重自己的另一个角色的失衡或者失败。
这个角色可能是学生，恋人，朋友，工作伙伴，儿女……
如果你所有的快乐都是建立在这些角色身上。万一关系处理的不好，则很容易失控，你的快乐可能就不复存在。
其实 你忘掉了最重要的一个角色 就是做你自己。
做自己，散发的快乐才是永恒和持久的，才是可以完全由自己来把握的。
你可能什么都不是了，但你还是你自己。

你处理一切关系，让别人快乐，最终其实还是为了让自己也快乐。做好自己，这才是真正的快乐~。

有空再更新……

 

向所有来玩的哥们姐们报个安。

几周前我还在跟伙伴建议取消那次危机干预的课 没想到 今天我却跟她说 下次我来上危机课吧

谁也没有想到 会突然发生如此的天灾

看到那些痛彻心扉的父母 虚弱无力的孩子们 疲惫不堪的抢救人员  我流泪了

看到身边四川同学的担忧和焦躁 我难受又无力

以前听老师讲危机干预的时候 我会很动容 我能理解生命逝去对于亲人的重创 但那时候的我还是停留在观望的阶段 我觉得这些都是谈判专家的事 这些都是危机干预专家的事……

而当地震这一连串的刺激呈现在我眼前 我动摇了 我知道将有大量的人需要哀伤辅导 不仅是幸存者 甚至是那些救援人员 可能都会有不同程度的心理创伤……

下午报名参加了心理支援的志愿者团队。也决定下周给本科生介绍危机干预和哀伤辅导。此刻才觉得我的能力实在太微薄……希望可以通过课程的普及让更多的学生来了解心理重建的重要性，也能让更多的心理人士走进志愿者的队伍，让伤者的心能温暖一些。

天佑四川 天佑中国。

 沾花惹草篇

万事平静的时候 会觉得大家是一个紧密团结在一起的集体
当出现一个扰动物 导致某些人可能从中获取利益 而另一些人可能丧失利益
那么可以很容易地将一个整体裂成一片一片
趋向利益和回避危机 是每个人的本能
这个扰动物会导致一直稳定的空间失去平衡

除非每个人都忽视这个扰动物的诱惑 继续互相配合维持平衡
假若有一个人走向那个诱惑 那其他人不得不走向另一边 不然这个空间就要斜了 大家都会掉下去
假若很多人都走向诱惑 那至少必须有一人选择放弃诱惑 走向反方 因为只有这样所有人都才有生存的希望 这个平衡的板才不会翻 如果他也选择走向自己的诱惑 那整个空间就会碎掉

尽管在这个短暂的时刻这个场是稳定的。可是内心却是失衡的。保持平衡的只有一个人，他内心是否有足够的重量来承受对面的人们加扰动物的影响。做出逆本能的行为，牺牲自己的利益，是否有这样的心理准备。而其他走向诱惑的人，是否可以完全的为本能反应而满足。任何一个走向诱惑的人都会知道有人在牺牲有人在退让 所以站在扰动物面前他们也无法心安理得。为什么呢？因为每个人都是社会关系的总和。都有自己的价值观。所以当面对与价值观冲突的事件时，大家都会选择权衡该事件做与不做对自己的重要性。当做了决定之后，每个人都会选择自己的位置，最后也会努力让空间保持平衡。可是内心是失衡的话，这个空间的失衡早晚都会爆发。所以防御机制就会出现，退行：痛哭，不知所措。合理化：这个诱惑可能对我来说不是那么重要，他们不是故意让我远离诱惑的。人生不如意，十之八九。吃一堑长一智。否认:我没那么难过。投射：他们肯定没有考虑自己的感受。升华：做一个不合格的农民。
否认可能会是最早出现的，如果在那一瞬间无法承受现状的话。
退行也是容易继发出现的保护措施，也不需要个人努力的。这种宣泄是一种保护。
合理化是可以暂时让内心稳定的机制。通常空间外的人也会选择用合理化的角度来劝慰当事人。但如果当事人的认知仍然处于否认和投射状态时，合理化的效果微乎其微。
升华是最高的境界，也是每个人都期望达到的美好结果。但难。这不是一个广出英雄的年代。
所以在防御机制产生之后，人们还是会采取行动去降低或者去除自己的不良情绪。
如果是一个群体的集体心理，是比较容易解决的。因为群体就有一个平衡圈存在。某些本是特殊的心理和反应，在相似的群体里就很容易达到一般化。
如果只是个人的不良情绪。则会通过两个途径来解决。一种类似于防御机制，通过自身搜索证据和理由来说服自己面对现状。效果要看该人是否能有效地接纳自己。二是寻求外界社会资源。效果视社会资源是否丰富或者能否很好的调节认知。
社会资源对于每个个体来说十分重要。其作用不亚于婴儿时期子宫的意义。
怎样的资源反馈才是有效的？
合理化（no，尽管这是最高频出现的反馈）
认同.(有点共情的效果)
说说咨询师的做法：
倾听。（给与来访者足够的安全空间）
共情。（对于特殊事件，难共情，共情也难做足，因为价值观的悬隔并不是易事）
一堆专业术语。（对于非专业来访者可能是有效的，对于陌生人可能也是有效的）
假若我扮演来访者，却都料到了咨询师接下去要说什么。这意味着可以转介了。所以想达到看山不是山，看水不是水的水平也不是易事。

可能某种方式可以达到最好的效果 就是典型的一般化。 （eg:我比你更惨。————好的，那我平衡了）

所以说，人永远都是活在人群里的,逃不开。

 

话外 推荐短片 http://v.youku.com/v_show/id_cj00XMTA2NzYxODg=.html

接纳自己 宽容别人。

 

7号人品爆发 献出200cc纯净血（过度兴奋导致忘记灌水 --||| ）

8号的入门考试在佛祖和本人极高人品保佑下华丽丽的安全通过。

结束三天抱佛脚的愁苦情绪。回到电脑前。突然又开始焦虑。

我的存货已是危楼：

抓虾订阅如山高。移动盘已经不堪重负。去年买的书都没看完。论文要开始查文献。给舵舵写书的任务不敢松懈。

时间好像很不够用。

可是……

我想去逛街。我想去旅行。我想去看今夜women说相声。我想什么都不管不顾就那么躺着卧着趴着侧着身的睡大觉。

 啊呐呐！！！

生活 就是在焦虑和安逸之间默默徘徊的小焦虑……